Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 12. 05. 2017!!!

FITNESS TEAM WOD (In pairs of 3)

20 RFT: 100m farmers carry, 8 burpee over box, 8 OHS

  • Bar must be held overhead at all times, except when the bar
    is being switched at between athletes

  • Athlete 1 will start running, when alt. 1 is done, athlete 2
    will begin burpees, when is done, athlete 3 will begin OHS
    Upon finishing, the atl. will  switch exercises & start the next round
  • If the bar drop down, the entire team must run 200m
    in order to begin again. the only time the bar can came
    to the hand position is when they switch.

    INTRO TEAM WOD (In pairs of 2)

    AMRAP 16: 40 Push press
                     60 burpees
                      80 swings
                    400m run together

    *one athlete work at a time except running

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω