Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 29. 09. 2017!!!

FITNESS TEAM WOD (In pairs of 2)

FOR TIME: For 10' min. ''Death by.. ''clean & jerk.

Start with 50% of boths MR doing 2 reps each

Ascending weight in each set up to 80%

increasing every minute one rep each athlete

                      -rest 2'-

10 RFT: 20 clean & jerk as the other athlete

flipping the tire for distance

*Switching when the athlete who lift complete all reps of C & J.

 

INTRO TEAM WOD (In pairs of 2)

FOR TIME: 400m (both athletes)

#P1--->120 Wall ball #P2 ---> plank hold   

#P1--->100 Deadlift  #P2 ---> max reps sit ups

#P1--->80 Burpee over bar #P2 ---> jump ropes

#P1--->60 knees to chest  #P2 ---> REST

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω