Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 06. 10. 2017!!!

FITNESS TEAM WOD (In pairs of 2)

FOR TIME

400m run (both athletes)

#P1--->120 deadlift     #P2---> squat hold

#P1---> 100 push press   #P2---> Hold a plate OH

#P1---> 80 alt. kb snatches  #P2---> Hand stand hold

#P1---> 60 HR push ups   #P2---> Plank hold

400m run with plate (both athletes & switch 

                                   the plate every 50m)

INTRO TEAM WOD (In pairs of 2)

Complete as a team, 20 alternate  rounds of:

15 wall ball, 10 push ups, 5 burpees

*As #P1 work the 3 movements, #P2 runs

Switch when P1 complete one round (3 exercises)

WINS the team  who complete first 20 rounds

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω