Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 13. 10. 2017!!!

FITNESS TEAM WOD (In pairs of 3)

-''DT'' for 3-  (''DT''--> 12 deadlift, 9 Hang power clean,6 jerk)

FOR TIME:

#P1--> 1 Rnd ''DT''

#P2--> Row or bike

#P3-->Plank hold

*Each athlete must complete 5 rnds ''DT''

Switch stations when #P1 complete 1 rnd ''DT''

 

INTRO TEAM WOD (In pairs of 2)

FOR TIME:

75 burpee

100 plate GTOH

75 Box jump

100 plate sit ups 

75 wall ball 

100m partner carry (each)

*One athlete work at a time. Must complete each exercise

before go to another 

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω