Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 20. 10. 2017!!!

FITNESS TEAM WOD (In pairs of 3)

FOR TIME: Run together 1000m 

*stop every minute and do 3 burpees sychronized.

then, 3 Ruds of: 30 box jumps

                        30 hang power clean

                        30 battle ropes

finally, 10 bar facing sychronized burpees.

When they come in from the run, each person starts at

a different movement , the team of 3 with rotate movements 

once EVERY person has completed the movement they are on 

each partner  will do each movement 3 times!

 

INTRO TEAM WOD (In pairs of 2) 

20RFT: each athlete must complete one  rnd of: 

3 thruster 

6 push ups

9 squat   and switch stations

*Every time each partner  complete 1 round and before 

switch stations, must do 4 sychronized bar facing

burpees over bar 

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω