Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 17. 11. 2017!!!

FITNESS TEAM WOD (In pairs of 2)

FOR TIME: -10 rnds of (1 rnd each & switch)

  5 Wall ball, 3 HSPU, 1 squat snatch (70%)

-10 rnds of (1 rnd each alternate)

5 pull up, 10 push up, 15 air squat, 

-10 rnds of (1 rnd each alternate)

5 wall ball, 3 HSPU, 1 clean & jerk (80%)

 

INTRO TEAM WOD (In pairs of 2)

20 RFT: each athlete must complete one rnd of: 

3 Thruster

6 push up

9 squat (& Switch)

*every time each athlete complete one rnd and before 

switch stations, must do 3 sychronized burpee over bar

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω