Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 22. 12. 2017!!!

CHRISTMAS WOD 

FITNESS+INTRO AMRAP 7/14 X 3 -rest btw amraps 2'-

1. AMRAP 7 (burbell style)

1. deadlift 2. hang poer clean 3. front squat 4. push press

5 back squat 6. back neck jerk 7. thruster 8. squat clean

9. push jerk 10. hang power snatch 11. OHS 12. SDHP

2. AMRAP 7 (GYMNASTIC STYLE)

1. Wall climb 2. pull ups 3. dips 4. pistols

5. push ups 6. T2b 7. wall ball 8. walking lunges 9. sit ups

10. grasshoppers 11. goblet squat 12. swings

3. AMRAP 14 (MULTY CROSSFIT STYLE)

1. clean & jerk 2. HR push ups 3. Front sq. 4. dips 5. pull ups 

6. box jumps 7. burpees 8. T2b 9. wall ball 10. swings 11. deadlift 12. thrusters

*one athlete work at a time while the other holds at plank position

switch stations every minute

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω