Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 12. 01. 2018!!!

FITNESS TEAM WOD (In pairs of 2) 

FOR TIME:

10 alt rnds of: 100 jump single ropes, then 

4 alt. rnds of:

#P1 ---> 10 HSPU as #P2 ---> max reps sit ups then, 

4 alt. rnds of: #P1 ---> 30'' sec max reps push ups

as #P2 ---> hold at plank position and switch

Finally  4 alt. rnds of: 1 squat clean + 8 front squat

(One athle work as the other RESTS)

 

INTRO TEAM WOD (In pairs of 2) FOR TIME:

1000m run (Relay race- change every 100m)

then,  10 alt. rnds of: 9 Wall ball

                                 6 swings

                                 3 pull ups

(*ONE athlete work at a time- the other REST)

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω