Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 26. 01. 2018!!!

FITNESS + INTRO TEAM WOD (In pairs of 2)

EMOM 16 for MAX REPS

min 1: #P1 --> 12 power snatch -rem time burpee over bar 

as #P2---> Plank hold & switch 

min.2:  #P1--> Max reps weigh, sit ups as #P2-->Horizontal bar hold

min 3: #P1-->12 jump over box- rem time jump squat

as #P2--> Deadlift hold

min 4: #P1--> 12 STOH- rem time t2b

as #P2--> Hollow hold

min. 5: #P1--> Max cal row as #P2--> Squat hold

min. 6: #P1--> Max reps alt. pistols as #P2 --> Front rack barbel hold

min. 13-16: As many GTOH as you can as a team 

(* One athlete work at time)

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω