Cate Cross Xanthi

Εξοπλισμός

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 02. 03. 2018!!!

FITNESS TEAM WOD (In teams of 2)

in 20 min comlpete as many rounds ''DT'' as you can

as a team with the following way:

As #P1--> Do 1' rnd ''DT'':12 Deadlift, 9 hang P. clean, 6 jerk

as #P2 REST and switch stations after they finish

as a team: 4 burpee over partner, 8 partner wall ball,

12 partner  clapping push ups

Then #P1 -->do 1 rnd ''DT'' as #P2 REST and

switch with the same way until time ends.


INTRO TEAM WOD (In teams of 2)

AMRAP 20: 60 deadlift, 30 burpees,

60 front squat, 30 burpees,

60 push press, 30 burpees

(*One athlete work at a time)

then, remaining time: alternate rnds of

6 push ups, 12 squat jump

Αρχείο WOD

ΣΗΜΕΙΩΣΗ! Αυτό το site χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες.

Εάν δεν αλλάξετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης, συμφωνείτε με αυτό.

Καταλαβαίνω